ターン動作から壁を蹴ってスタートすること。 Read more about フロム・ターン
目指すレースの距離を2分割、もしくは4分割して10秒程度のレストを挟んでレースペースで泳ぐこと。トータルのタイムが自己ベストを上回るように泳ぐ。 Read more about ブロークン