距離やスピード、負荷などをピラミッド形に徐々に増やし、そして減らしていくトレーニングメニュー。 Read more about ピラミッド
水の中で息を吐く練習。 水の中で鼻から息をはいて、水の上で口から息を吸うようにする。 Read more about バブリング