お腹を引っ込めて（腹圧をかけて）、全身の力を発揮しやすい状態を作り出すこと。下腹部（臍下丹田）に力を込める。スタビリティトレーニングはもちろん、そのほかの筋トレや泳いでいるとき、日常生活でも、常にこの状態を意識することが大切。